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如何保护口腔健康?合理的饮食很重要!

所属分类:门诊头条    发布时间: 2022-06-21    作者:张家口种植牙
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口腔疾病让很多人深受其害。如何预防口腔疾病?疾控中心推荐均衡饮食模式,饮食多样、均衡,特别是多吃五谷杂粮、蔬菜水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,有利于牙齿的发育,预防龋齿、牙周病、龋齿、口腔癌等常见口腔疾病。此外,有必要:

远离加糖。添加的糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食中,还可能隐藏在番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻酱、核桃粉、话梅等“不加糖”的加工食品中。值得注意的是,很多市售的婴儿食品都是高度加工的产品,添加糖的含量很高,要警惕不小心吃到的添加糖。

如何保护口腔健康?合理的饮食很重要!

少喝碳酸饮料,避免牙齿受损。通常,pH值是pH值的直接指标。釉质脱矿的临界pH值为5.5。碳酸饮料和柑橘类酸性食物pH值低,含糖量高,可使口腔pH值降低到釉质脱矿的临界pH值以下,对牙面造成直接腐蚀和损伤,从而引起酸蚀。此外,这些食物还可以通过糖的微生物发酵产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引起龋齿。

减少烟酒槟榔。吸烟是口腔癌的主要危险因素。口腔癌患者90%以上是吸烟者,因为烟草和烟雾中含有多种可致癌、促癌的有害物质。饮酒容易引起的口腔癌主要有舌癌和口底癌,因为酒与舌头和口腔底部的粘膜反复接触,引起粘膜灼伤,增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高,患癌风险越大。“槟榔”已被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。